Марк и Ангела Черновы — авторы книги «1000 мелочей, которые счастливые и успешные люди делают иначе». Они более 10 лет занимаются коучингом, помогая людям вернуть веру в себя.
Вот что говорит Марк:
«В нашей работе мы с Ангелой каждый месяц видим сотни клиентов. Это помогло нам узнать десятки видов токсичного поведения, которые отталкивают людей друг от друга.
Мы видели катастрофические последствия этого — для отношений, для личностного и профессионального роста и для общего благополучия как самого человека, ведущего себя негативно, так и для других людей в его жизни.
Будем честны перед собой: все мы когда-нибудь да вели себя токсическим образом. Никто из нас не имеет иммунитета от токсических перепадов настроения, но многие люди просто научились держать подобные порывы под контролем».
Вот 12 самых распространённых видов токсического поведения:
1. Зависть ко всем вокруг.
Не поддавайтесь зависти (или ревности). В ней нет ничего привлекательного и желательного.
Прекратите сравнивать свой жизненный путь с чужим. Ваш путь — это ваш путь, а не соревнование. Вы соревнуетесь с одним-единственным человеком: с самим собой.
Если вы хотите измерить свой успех, сравните себя с тем, кем вы были раньше.
2. Чрезмерная обидчивость.
Milko Torres Ramirez
Никто не хочет быть рядом с человеком, который воспринимает всё происходящее как прямую атаку на себя любимого. На самом деле большинство слов и поступков других людей связаны с ними, а не с вами.
То, как на вас реагируют другие, гораздо больше говорит об их точке зрения и опыте. Если они восхищаются вами или, наоборот, ужасаются, это в основном результат их собственных ощущений, а не ваших поступков.
Я не говорю, что нужно быть нарциссом, который игнорирует всех вокруг. Но не стоит принимать всё так близко к сердцу, что вы всё время обижаетесь, расстраиваетесь или разочаровываетесь.
3. Роль жертвы.
Постоянное нытьё и изображение себя в роли жертвы — тоже токсическое поведение. Если вы считаете себя бессильной жертвой, которая никак не может повлиять на свою жизнь, то застрянете на месте.
В своей работе я встречал много людей, переживших серьёзные травмы, но нашедших в себе силы развернуть всё в свою пользу. Каждый из нас может найти в себе силы повлиять на обстоятельства.
Главное — прекратить жаловаться и преподносить себя в виде беспомощной жертвы!
4. Удержание боли.
Один из самых трудных уроков жизни — умение отпустить вину, злость, любовь или утрату. Перемены всегда сложны: мы сражаемся, чтобы удержаться, и сражаемся, чтобы отпустить.
Но часто бывает так, что отпустить — лучший вариант. Это избавляет нас от токсичных мыслей из прошлого.
Вы должны эмоционально освободиться от вещей, которые когда-то имели для вас значение, чтобы двигаться вперёд и оставить боль в прошлом.
5. Зацикливание на негативе.
Очень трудно общаться с людьми, которые отказываются избавляться от негатива, постоянно рассуждают о прошлых и будущих ужасах, несправедливостях и страданиях.
Такие люди упорно отказываются видеть положительные стороны жизни и выносить полезные уроки из происходящего. Одно дело пессимизм, но совсем другое — постоянный поток негатива.
Видеть во всём только плохое — это извращение, от которого вполне можно излечиться.
6. Отсутствие эмоционального самоконтроля.
Kylli Sparre
Неспособность управлять своими эмоциями токсична для всех окружающих. Всем нам знакомы такие люди, которые разражаются рыданиями из-за малейшей проблемы.
Они кричат на продавца из-за длинной очереди, распекают подчинённую за незначительную ошибку, наказывают дочь за разлитый на пол сок…
Если вы не в состоянии контролировать свои эмоции и постоянно выходите из себя, вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы понять, в чём причина такого поведения. Взгляд со стороны может оказаться очень ценным!
7. Поверхностные суждения.
Не судите человека только по тому, что он вам показывает. Помните: вы видите лишь то, что он захотел показать вам, или был вынужден показать из-за своей внутренней боли и стресса.
Увы, когда кто-то заставляет вас страдать, обычно это значит, что они сами страдают. Просто их страдания переливаются через край.
Им нужны не наказания и насмешки, а помощь. Если не можете им помочь, оставьте их в покое.
8. Жестокость (или отсутствие сострадания).
Один из самых токсичных видов поведения — жестокость — вызван полным отсутствием эмпатии, заботы и сострадания к другим. Мы видим это каждый день в интернете и СМИ — люди обижают и оскорбляют других только потому, что могут.
Прикрываясь анонимностью как щитом, они унижают незнакомых людей ради своего удовольствия. Но жестокость и оскорбления наносят вред и самому обидчику.
Если вы вдруг заметите за собой такое поведение, немедленно остановитесь! Найдите в себе сострадание и поймите, что все мы люди.
9. Обман и безнравственность.
Обман — это сознательное решение, а не ошибка и не оправдание. Если вы решили кого-то обмануть и вам это удалось, не думайте, что этот человек глуп.
Просто он доверял вам больше, чем вы того заслуживали. Не опускайтесь до этого!
Не поступайте аморально только потому, что есть такая возможность. Будьте честны с собой и другими. Поступайте правильно.
10. Сокрытие своей сущности.
Люди не смогут найти с вами общий язык, если вы будете постоянно прятаться от себя. Особенно если вы привыкните к своему фальшивому фасаду и срастётесь с ним.
Так что запомните: независимо от возраста, расы, пола и сексуальности, внутри вы — чистое, прекрасное существо, как и все мы. Каждый из нас сияет своим светом и выполняет свои миссии.
Радуйтесь, что вы отличаетесь от других! Будьте собой — не прячьтесь!
11. Постоянная потребность в подтверждении.
Chi Hung Cheung
Люди, которым постоянно требуется утверждаться за счёт других, очень быстро утомляют. Эти люди, которые помешаны на своей ценности и стремятся завоевать всеобщее расположение, в результате являются крайне токсичными, сами того не понимая.
Если вы будете придавать слишком большое значение тому, как выглядите в глазах других, это вас утомит и отпугнёт от вас окружающих. Ваша жизнь — это не только то, как вы выглядите в чужих глазах!
Жизнь — это путешествие, процесс, путь. Проходя его, вы учитесь и помогаете учиться другим.
12. Упрямый перфекционизм.
Все мы часто стремимся к некому гипотетическому статическому совершенству. Мы мечтаем найти идеальный дом, идеальную работу, идеального любовника…
Но проблема в том, что статического совершенства не существует. Ведь жизнь — это непрерывное путешествие, которое постоянно развивается и меняется.
То, что сегодня кажется нам идеальным, завтра перестанет быть таковым. Идеальный дом станет неидеальным.
Но если правильно настроиться — он будет всё равно комфортным. Ведь идеала не существует, и гнаться за ним — пустая трата времени!
Надо всего лишь распрощаться с излишним перфекционизмом!
А вы согласны с этим списком? Расскажите нам в комментариях!
Что будет, если растают ледники Антарктиды?