Человеческий мозг — настоящее чудо. Он позволяет нам мыслить с невероятной скоростью, запоминать и хранить невероятное количество информации. И днём, и ночью он трудится, создавая новые химические соединения. Он собирает наши знания, сравнивает, анализирует и даже принимает решения. Ни один из существующих компьютеров не может сравниться с нашим мозгом.
Но вот пять фактов об особенностях его работы, которые могут изменить вашу жизнь. О них рассказывает нейробиолог Джереми Беннетт.
1. Мозг не видит разницы между реальным и воображаемым.
На всё, о чём вы думаете, мозг реагирует одинаково. Он не видит принципиальной разницы между нашими фантазиями и тем, что происходит в действительности. Поэтому возможен эффект, который врачи называют эффектом плацебо.
Вместо серьёзного фармацевтического препарата можно принять простую пилюлю с сахаром, и мозг отреагирует на неё как на настоящее лекарство. Главное, чтобы мы не знали об этом и были уверены, что принимаем настоящий препарат. А мозг даст приказ снизить температуру, если мы думаем, что приняли аспирин, например.
По такому же принципу работает и обратный эффект — ноцебо. Но его действие прямо противоположно действию плацебо. Если ипохондрик или мнительный человек смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Если вы не верите, что все это правда, то можете провести эксперимент. Закройте глаза и представьте, что близкий вам человек попал в ДТП. Представьте картину жуткой аварии во всех подробностях. Через время вы начнете физически ощущать ноющую боль в желудке — первый признак острого тревожного расстройства. Это происходит из-за того, что гипоталамус, отдел мозга, отвечающий за реакции страха, заставляет надпочечники усиленно вырабатывать гормон стресса кортизол.
Хорошая новость в том, что оптимисты и те, кто смотрит на мир сквозь розовые очки, чаще чувствуют себя счастливыми. Уровень содержания в их крови серотонина (гормона радости) необычайно высок. Любая конструктивная мысль или мечты о светлом будущем способны улучшить наше физическое состояние прямо здесь и сейчас. Так что, быть оптимистом выгодно.
2. Вы замечаете вокруг себя то, о чем больше всего думаете.
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой же марки в городе. А дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до этого.
Почему это так важно знать? Да потому, что можно выбраться из многих стрессовых ситуаций без лекарсв и врачей, просто перенастроив своё мышление на позитив.
Интересен и такой факт: если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые выражают вашу собственную точку зрения.
Но есть еще кое-что. Вы замечали, как быстро люди объединяются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Так что если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени наш мозг работает на автопилоте.
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же, которые вы гоняли в своей голове вчера. Это такая ментальная жвачка. И, что удивительно, чем больше жуёшь, тем больше хочется жевать одно и то же. Появляется привычка. Вот почему так просто скатиться в бездну негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство, даже если реальная причина отсутствует. И они РЕАЛЬНО разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт №1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте себя думать позитивно, находить в окружающем мире хорошее, регистрируйте свои позитивные мысли. Чем больше вы будете делать это, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относитесь к жизни сознательно — берите автоматически возникающие одни и те же мысли под наблюдение. Запускайте их в нужномнаправлении.
Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Жизненно важно давать мозгу отдых, чаще переключаться с одной деятельности на другую.
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем вас процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически.
Если мы концентрируемся на полезной умственной деятельности, то наш мозг начинает активно создавать новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Слон-художник демонстрирует свои умения