Здоровый образ жизни и правильное питание диктуют свои правила, которым многие пытаются следовать, но далеко не у всех это получается. От сладостей непросто отказаться, ведь привычка есть разные вкусности сродни зависимости. Чтобы избавиться от тяги к сладкому, стоит взять на вооружение несколько простых правил.
Нельзя пропускать завтраки. Пропустив утренний прием пищи, в организме упадет уровень сахара, поступит сигнал в мозг о нехватки глюкозы, в итоге человек насыщается быстрыми углеводами. Повышается настроение и человек полон энергии, но это ненадолго, через некоторое время, снова ощущается чувство голода. Бывает, утром, совершенно нет аппетита, в таком случае, не стоит заставлять себя, лучше взять полезный, белковый перекус.
Нельзя экономить на обедах, рекомендуется кушать каждые 3 часа, но маленькими порциями. Чувство голода – плохое чувство, хочется всего и сразу. Поэтому, поддавшись соблазну, часто человек переедает, от этого плохое самочувствие и лишний вес.
Чтобы минимизировать тягу к сладкому, стоит регулярно употреблять углеводы, в виде: различных овощей, круп, макарон из твердых сортов пшеницы и цельно-зерновой хлеб.
Молочные продукты также могут уменьшить желание съесть что-то сладкое.
Не секрет, что многие люди заедают сладким существующие проблемы или недостаток внимания. Такая взаимосвязь доказана научно, человеку необходимо признать свою проблему и решить ее. Но, отказавшись полностью от различных вкусностей, человек рискует. Так как, даже самая строгая диета, когда нибудь, заканчивается и тогда человек наедается впрок. Лучше ограничить себя в сладостях, к примеру, переключиться на сладкие фрукты, они полезны, к тому же, не навредят фигуре. В случае если очень хочется тортик или печенье, съешьте, но один кусочек и до обеда, так организм легче справиться с тяжелой пищей.
Отличным перекусом являются орехи, семечки, сухофрукты. Разумеется, не в сахаре, а в своем натуральном виде. Многие ошибочно полагают, что здоровая пища не может быть вкусной. Это неправда, чтобы кушать вкусную и полезную еду, нужно уметь немного фантазировать и экспериментировать. К примеру, овсяная кашка утром, украшенная различными фруктами и ягодками не только насытит на длительное время организм, но и принесет удовольствие.
Чтобы полностью отказаться от сладкого, необходимо понять причину потребления вредных продуктов, и достаточно себя мотивировать. Прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и другие жизненные радости вполне могут полностью искоренить многолетнее пристрастие из вашей жизни.
Ренди Пол Гейдж: ЗАКОНЫ, по которым живет Вселенная